rumo aos 53

Agora estou mais focada na minha reeducação alimentar...na última consulta da nutricionista eu fiquei com 69Kg...então eliminei 5,3Kg, uma vitória, não quero mais chegar aos 70Kg, por isso estou caprichando agora...com o calor que faz por aqui, estou tomando mais líquidos e comendo menos, não estou sentindo muita fome, ainda bem...quero entrar 2010 com no máximo 67Kg, é fácil eliminar 2Kg em 5 dias...até parece que é fácil...hehehe...falta só 1 dia...hehehe...mas no ano que vem quero estar com 60Kg no meio do ano...vou aproveitar minhas férias em março e turbinar a dieta e os exercícios...será uma promessa...tenho que eliminar 9Kg.Ainda serei magra...

antes e depois:

de 71 para 69Kg...

Fui na nutricionista e eliminei mais 2 Kg, fiquei muito feliz...agora é só me concentrar e eliminar mais esses 9Kg, e serei a mulher mais feliz do mundo...parei de comer carne por opção própria, não quero participar dessa crueldade contra os animais, afgora sou ovo-lacto-vegetariana, não estou sentindo falta de carne, meu organismo está aceitando muito bem, e me sinto bem mais leve...

2 meses

Antes (2 meses) Depois

Não há muito diferença visual, mais eu sinto nas roupas, principalmente, a diferença...

71Kg

Fui na nutricionista dia 08/10/2009. A notícia boa é que não engordei, ao contrário, eliminei 600g. a notícia ruim é que, pouco peso eliminado e ainda não consegui sair da casa dos 70Kg. A nutricionista me passou uma nova R.E, denominada DIETA TEMPORÁRIA RESTRITA 1. Ela me disse que quando eu voltar no consultório,dia 17/11/2009, tenho que estar no máximo 69Kg...são 3 quilos que preciso eliminar...só que até agora não consegui nem começar, preciso eliminar esses quilos de uma vez e o mais importante, não voltar aos 75 Kg como já estive...

indo

Eu não estou conseguindo controlar minha ansiedade por comer...meu café é normal, meu almoço é light, mas quando eu chego em casa, daí desanda a maionese...hoje comi iogurte com granola e agora a tardinha: nescau e dois pães frânces prensado com margarina...e ainda estou com vontade de jantar um carreteiro e feijão...afff...sempre na minha folga eu meto o pé na jaca pra valer...mas vou continuar tentando até eliminar esses 19Kg que insistem em permanecer nesse corpinho...hehehehe...persistência, só isso...

Rumo aos 53 Kg...

Me pesei numa balança digital e para minha surpresa lá estava 70,3Kg, fiquei muito feliz, é o menor peso deste ano...poderia ter eliminado mais se não tivesse comido como uma louco nos últimos dias...mas agora tomei uma decisão e vou seguir em frente...faz 10 dias que estou fazendo direitinho, claro que de vez enquando como uma doçurinha e uma coisa mais calórica, mas na maioria dos dias é balanciado, muita água, pouco refri, mais frutas menos doces, e assim por diante...

chego lá

No final de semana abusei, mas não me descontrolei depois...


segunda-feira:
Café
* 1 xícara de leite desnatado;
* 1 fatia de pão integral;

Almoço
prato light na empresa
* agrião;
* batata;
* frango grelhado;
* tomate;
* beterraba cozida;
* 1 concha de feijão;
* 1 banana;
* 2 fatias de abacaxi;
* 2 fatias de mamão;

Lanche
* 1 banana;
* 2 colheres de aveia;
* iogurte;

janta
* 1 xícara de café com adoçante;
* 2 fatia de pão caseiro com margarina;
* carne picada;

Faltam 18 Kg

Fotos atuais...preciso pegar mais firme agora, preciso eliminar pelo menos uns 10Kg até o final do ano, não é impossível. Tenho 110 dias para eliminar esses 10Kg, isso significa que, se a cada 30dias eu perder 3Kg já é o suficiente. Será que é tão difícil?...Claro que não, tem que ter muita força de vontade e garra, isso eu tenho que me empenhar para conseguir todos os dias, saber dizer não quando necessário...NÃO AS FRITURAS, NÃO AS GORDURAS, NÃO AOS DOCES, NÃO AOS EMBUTIDOS, NÃO AOS REFRIGERANTES E NÃO A ANSIEDADE...Não é difícil, muitas pessoas conseguem, também vou conseguir, tenho todas as informações necessárias para eliminar o peso em excesso...

Café

* 1 xícara de café com leite desnatado;

* 1 fatia de pão integral com margarina;

almoço

* 3 colheres de (sopa) de arroz;

* 1 concha de feijão;

* 1 ovo cozido;

* 1 colher de (sopa) farelo de trigo;

* suco de laranja natural;

* 1 banana;

lanche

* 2 pães francês;

* 1 xícara de café;

* iogurte;

Janta

* carne assada( com algumas gordurinhas);

* arroz;

* salada de batata;

* suco de laranja natural;

71,6 Kg

Fiquei feliz pois não engordei, ao contrário, perdi 900gr...a partir de amanhã( pois hoje estou comemorando..hehehehe), vou recomeçar e fazer direitinho. E vou conseguir, agora tenho certeza...

amanhã.... consulta

Amanhã tenho consulta com a nutri para ver meu peso, claro que não espero muita coisa, pois engordei e depois comecei a me controlar...acho que vou comer pão de queijo, mas não vou exagerar....


Café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café;
* 4 bolachas cream cracker;

Almoço
* nhoque;
* 1 concha de feijão;
* 1 fat de carne bovina;
* 1 pedaço de frango assado;
* alface;
* beterraba ralada;

Lanche
* 2 chocolates bis;

3 dias

café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1 xíc de café;
* 4 bolachas cream cracker;

Almoço
* beringela;
* macarrão;
* 1 concha de feijão;
* alface;
* repolho;
* 1 filé de frango grelhado;
* 1 laranja;

Lanche
* 1 xíc de café;
* 1 fat de peito de peru;
* 1 laranja;

Janta
* 2 fat de pão integral;
* 1 fat de peito de peru;
* 1 xíc de café;
* 1 chocolate bis;( não está na dieta, mas de vez enquando pode);

sábado

Café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café;
* 4 bolachas cream cracker;

Almoço
* polenta;
* 1 concha de feijão;
* 1 filé de frango;
* beterraba cozida;
* repolho cru;
* mamão;

Lanche
* 1 fat de peito de peru;
* 1 laranja;
* 1 chocolate bis;
* 2 col de sopa de granola;
* iogurte de morango;

72,5Kg

Na última vez que fui no consultório da nuricionista estava com 72,5Kg, só que andei exagerando um pouco, e acho que aumentou um pouco, mas nada que uma nova controlada não resolva. Dia 18/08/2009 tenho mais uma consulta, estou fazendo direitinho nessa semana, e espero não ter aumentado muito o peso...não quero voltar aos 74Kg, chega, agora tenho que evoluir, tenho que eliminar peso...
Ontem fui ao mercado á pé, deu mais ou menos 1h 30 min, hoje já não caminhei e nem andei de bicicleta ergométrica, mas a alimentação está tudo ok!

Café
* 4 bolachas cream cracker;
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café;

Almoço
* 1 batata grande;
* 1 concha de feijão;
* alface;
* repolho cru;
* peixe cozido;
* cenoura cozida;

Lanche
* 1 bergamota;
* 1 fat de peito de peru;
* 2 col de sopa de granola;
* iogurte de morango;

Janta
* 2 fat de pão integral;
* 1 col de chá de margarina;
* 1 fat de peito de peru;
* 1 xíc de café com adoçante;

Mudanças

Hoje fiz diferente e acho que deu certo.

Café

* iogurte;

* 2 col de granola;

* 1 banana;

Almoço

* 2 conchas de canja;

* 3 col de sopa de arroz;

* 1 concha de feijão;

* 1 panqueca de carne;

* 1 filé de frango;

* alface;

* beterraba;

* 1 fatia de cuca;

Lanche

* 1 banana;

* 1 xíc de leite desnatado;

* 1/2 xíc de café;

* 1 fatia de pão integral;

Indo e vindo

Café e almoço estão indo bem, mas no lanche e janta estou indo mal, mas nada está perdido. Acho qu não engordei, mas não emagreci muito, mas não desisto nunca.

indo

Aos poucos estou fazendo a reeducação alimentar, agor quero começar a me exercitar. Acho que vou arriscar e entrar na academia, mais ainda não decidi, mas vou pensar com carinho. tenho um longo caminho a percorrer.

exageros e jacadas

Pois é, não está sendo tão fácil como achei que fosse, mas não desisto tão fácil...ainda chegarei aos 53Kg novamente...me pesei hoje na balança da minha irmã: 73,4Kg engordei 500g, não ando comendo o que a nutricionista me indicou, quero dizer, comer eu como, mas acabo comendo outras coisas "tipo", massinha miojo com guizado á noite...daí não existe RE que aguente né?! não consigo fazer exercícios físicos, a preguiça me acompanha, mas o bom é que cada vez que me acordo penso:" hoje vou fazer direitinho", e até que funciona pois consigo me controlar um pouco...não é fácil mas sou insistente...é que também andei trabalhando depois do meu horário e o lanche que eles dão é bom, sanduíches com 3 fatias de pão, refrigerante, algum doce ou salgado(folhados), daí eu não conseguia me controlar e comia tudo...mas amanhã é segunda e tenho pouco tempo para perder alguma coisa até a próxima consulta na nutricionista e será tão feio eu chegar no consultório e não ter eliminado nem sequer um quilo...será demais...mas ainda tenho uns 15 dias para controlar minha dieta...tenho que ter coragem e dizer não, agora chega, e voltar ao meu objetivo...31/12/2009= 60Kg...tenho exatamente 6 meses para que isso aconteça, só depende de mim,....

café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café;
* 4 bolachas água e sal;

almoço
* 3 col de sopa de arroz;
* 1 concha de feijão;
* 2 bifes magros;
* cenoura ralada;
* alface;
* 4 conchas de sopa de cebola;
* 2 bergamotas;
* 1 porção de batata frita;
lanche( o desastre)
* 2 pães francês;
* 4 fatias de mortadela;
* 2 xíc de café;

Janta
* 1 laranja;
* 4 bergamotas;

Obs: fiquei decepcionada com o que comi a tarde na casa da minha mãe, e quando cheguei em casa peguei a linguicinha calabresa e já ia devorar, mas daí pensei, tudo bem que exagerei a tarde, mas eu não preciso continuar errando, e lembrei que minha irmã falou que posso escorregar mas não posso desistir( não foram exatamente essas palavras mas entendi o que elaqis dizer e apliquei na pratica hoje), vou escorregar mais vezes mas não posso perder o foco...

5° dia

Está bem tranquila minha reeducação alimentar nesses primeiros dias, espero que continue assim...não resisti e me pesei na balança da minha irmã e me admirei: 72,9Kg, fiquei feliz, mas não vou me pesar mais até ir na nutricionista outra vez, daí será o peso exato...tomara que dê resultado positivo...

Café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café;
* 4 bolachas água e sal;

Almoço
* 3 col(sopa) de arroz;
* beterraba ralada;
* alface;
* 1 concha de feijão;
* 1 filé de frango;
* 1 bife;
* 1 maçã;
* 3 col de sopa de granola;
* 2 col de sopa cenoura ralada com batata picada;

Lanche na empresa
* 1 sanduíche ( 3 fat de pão de forma, presunto, queijo e maionese);
* 1 lata de refrigerante coca-cola;
* 3 folhadinhos fritos( de festa);

Janta
* 1 iogurte;


tomei bastante água...acho que não saí muito da dieta... preciso consumir 1500Kcal/dia...se passei foi pouco...dessa vez vai dar certo...

4° dia

Café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café;
* 4 bolachas cream cracker;

Almoço
* 3 col de sopa de arroz;
* 1 concha de feijão;
* 1 filé de frango;
* 1 bife;
* alface;
* cenoura crua ralada;
* 2 laranjas;

Lanche
* 1 fatia de pão de forma;
* 1 col de chá de margarina;
* 1 xíc de café com açucar;
* 1 iogurte;

Janta
* 2 fatias de pão integral;
* 2 fatias de ricota;
* 1 xíc de chá de maçã;
* 1 col de chá de margarina;

3° dia

Café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café;
* 4 bolachas cream cracker;

Almoço
* 3 col de sopa de arroz;
* 1 concha de feijão;
* alface;
* repolho roxo;
* moranga ralada;
* 1 pedaço de aipim frito;
* 2 filés de peixe;

Lanche
* 2 bananas;
* 1 iogurte;
* 2 fatias de ricota;
* 1 col de sopa de carne moida;

Janta
* 2 fatias de pão integral;
* 2 fatias de ricota;
* 1 xíc de chá de maçã;
* 1 col de chá de margarina;

2° dia

Café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café com adoçante;
* 4 bolachas cream cracker;

Almoço
* 3 col de sopa de arroz;
* 1 concha de feijão;
* alface;
* beterraba cozida;
* 2 filés de frango grelhado;
* granola;
* água;

Lanche
* 4 bergamotas;
* 1 banana;
* 1 fatia de ricota;

Janta
* 2 fatias de pão integral;
* 2 fatias de ricota;
* 1 xíc de café com adoçante;

1° dia

*Foto mais recente

Café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café;
* 4 bolachas cream cracker;

Almoço
* 3 col de sopa de arroz;
* 1 concha de feijão;
* alface;
* cenoura com repolho ralado;
* 1 filé de frango grelhado;
* couve refogada;
* laranja;

Lanche
* 2 bananas;
* 1 fat de ricota;
* 1 iogurte;

Janta
* 2 fat de pão integral;
* 2 fat de ricota;
* 1 col de chá de margarina;
* 1 xíc de café com adoçante;

74,3Kg na nutricionista

Pois é, tentei de todas as maneiras e resolvi procurar uma profissional da área...conversei com a nutricionista bastante.
A nutricionista me deu uma dieta para seguir por 1 mês, pois ela quer ver como está meu metabolismo, a partir de amanhã vou começar e com tudo. A partir do dia 11/06/2009 vou seguir direitinho a dieta, que na verdade é uma reedução alimentar, sei que vai ser difícil nesse primeiro mês, mas se eu passar por esse mês sei que vou longe, e amanhã vou começar a me mexer também...agora é tudo ou nada...viva o biquini de lacinho...Santa Catarina aí vou eu, uma sereia.....heheheheh

não desistir

Vou traçar objetivos de curto período na alimentação.Ex: 7 dias sem tomar refrigerante...após esse período outro objetivo, mais 7 dias sem refrigerante e fritura, e assim por diante...
Primeiro objeivo:não comer mais de uma porção de carboidrato no almoço.(ou massa ou arroz ou batata)
duração: 7 dias
dessa vez tenho que eliminar essa gordura toda...

Café

* 1 xíc de café com adoçante;

* 1 torrada;

Almoço

* arroz;

* feijão;

* cenoura;

* batata picada;

* frango desfiado;

* gelatina;

Lanche

* 1 xíc de nescau;

* 1 torrada;

Janta

* 2 bergamotas;

* 2 laranjas;

73,6 Kg

Café
* 1 fatia de pão caseiro com margarina;
* 1 xíc de café com adoçante;

Almoço
* arroz;
* feijão;
* alface;
* 3 bolinho de carne;
* 1 laranja;

Lanche
* 1 bergamota;
* 1 banana;

Janta
* 1 sanduiche( 2fat de pão de forma, 1 fat de queijo, 1 fat de apresuntado e margarina);
* 1 xíc de nescau;


Hoje consegui ir no mercado e não comprar nenhum produto calórico e sem nutrientes, não foi fácil...como não está sendo fácil resisitir ao jantar: arroz, feijão e carne que fiz...mas estou resisitndo bem, acho que hoje foi o primeiro dia de superação, e vou continuar resisitindo e me controlando, pois quero realmente eliminar esses 20Kg.

terceiro dia

Hoje foi o terceiro dia de caminhada...é isso aí...1h por dia e todos os dias...quero caminhar 7 dias seguidos e tentar comer direitinho para ver quantas gramas ou quilos vou emagrecer...confesso que a alimentação estou deixando a desejar, mas estou tentando...vou procurar uma nutricionista para que ela possa me ajudar a me organizar na reeducação alimentar...tudo indica que esse ano vai ser diferente, vou conseguir chegar ao meu objetivo: 60Kg até o final do ano...isso equivale à 1,750 Kg por mês, até o final do ano...depois que eu chegar à esse objetivo, vou passar para o próximo: 53Kg...esse era o meu peso quando eu tinha 15 anos, e quero chegar aos 30 anos com esse peso...

Café da manhã
* 1 pão francês;
* 1 fat de presunto;
* 1 col de chá de chimia;
* 1 xíc de café;

Almoço
* 2 col de arroz;
* feijão;
* batata com cenoura e vagem;
* 2 fat de carne assada;
* 1 copo de suco artificial;
* 2 potinhos de doce(exagerada);
* alface;

Lanche tarde
* 1 maçã;
* nozes;

Janta
* sopa de legumes com massa;

tenho que beber mais água, comer mais salada...

74,6 Kg

Peso de ontem...
Cardápio de hoje:

Café
* 1 xíc de café com adoçante;
* 1 fat de pão francês;

Almoço
* alface;
* beterraba ralada;
* abobrinha ralada;
* 1 fat de carne recheada com cenoura;
* estrogonofe de frango;
* 1 copo de suco artificial;
* 1 taça de pudim de mamão;

Lanche
* 1 xíc de nescau;
* 2 fat de pão francês;
* doce de ameixa com leite condensado e creme de leite;

Janta
* sopa de legumes;

não é segunda

Hoje decidi mudar minha vida pra valer, acho que tenho que largar velhos hábitos e seguir o meu objetivo, não posso mais adiar, pois quero me sentir mais atraente, mais sexy, mais desejada pelo meu marido...mas estou gorda e com baixa estima e isso me deixa fraca daí eu ataco a comida, mas agora é diferente, agora vou contudo, vou comer menos e caminhar...e tudo vai melhorar cada vez mais...

Café
* 1 xíc de café com adoçante;
* 1 fat de pão de forma;

Não vou comprar pão integral, apesar de ser melhor, vou manter um cardápio que está mais ao meu alcance, vou comer normalmente, só que em quantidades bem reduzidas mesmo. Vou caminhar, dançar e não vou entrar na academia, pois eu desisto, não quero saber de rotinas, quero ir aos poucos e eliminar tudo, ficar linda...quero ter filho, por isso tenho que me cuidar também , quero ter uma gestação saudável...e ficar em boa forma depois...vai ser difícil, mais vou conseguir...

Domingo

Café da manhã
* 1 xíc de café com adoçante;
* 1 pão francês;
* 1 fatia grossa de mortadela;

Almoço
* arroz;
* feijão;
* 1 filé de frango grelhado;
* 1 filé de frango empanado;
* cenoura, vagem;
* 2 copos de suco artificial;
* 1 taça de salada de frutas;

8 meses

Pois é falta 8 meses para que eu possa chegar aos 60Kg, o que equivale a perca de 1,75kg por mês, não é difícil, mas por que será que eu não consigo...
Mas nem tudo está perdido, tenho esperança de eliminar esses 14Kg extras, eu vou conseguir...
caminhei alguns dias, e vou fazer isso, caminhar muito...

Páscoa

Café
* 1 xíc de café com adoçante;
* 1 pão francês com margarina;

Almoço( na casa dos meus pais)
* arroz;
* tomate com cebola;
* churrasco (carne bovina, suína e coração de galinha.uma delícia);
* refrigerante;

Tarde (Shopping)
* 1 xíc pequena de café;
* 1 cachorrinho de festa pequeno;Achei que realmente me controlei, pois tinha muitas coisas deliciosas...

Janta(casa dos meus pais)
* arroz;
* carne do churrasco;
* refri;
* 1 bombom;
* 1 1/2 bombom(em casa);
* 1 copo de suco de limão;

É triste ver aquelas lojas dos shoppings com roupas lindas na vitrini´e não poder comprar por que está acima do peso e a roupa não iria ficar legal...mas tudo bem, não pude comprar hoje, mas "amanhã" com certeza vou fazer questão de entrar para comprar muitas...essa é minha promessa...

Meu peso: 73,5 Kg...

R.A

Hoje comecei minha R.A e vou ter que me controlar, comer mais e em poucas quantidades, abusando das frutas, verduras e legumes...quero chegar aos meus 30 anos em boa forma...

Tenho ainda 3 anos para perder 20 Kg...barbada...e eu vou conseguir....

Café

* 1 xíc de café com adoçante;

* 1 fat de pão caseiro sem margarina;

almoço

* 3 col(sopa) de arroz;

* 2 pedaços de carne bovina;

* 1 concha de feijão;

* suco de limão natural;

tarde

* 2 bombons;

*1 xíc de cafe com adoçante;

* 1/2 pão francês;

Janta

saí para dar uma volta com amigos

* 1 cachorro-quente;

* 1/2 lata de refrigerante coca-cola( reparti com o marido)

Calorias do dia: 1391 Kcal

Engordei um pouquinho

Ia fazer a dieta das proteínas, mas acho muito radical e fico com dor de cabeça, preciso saber comer direito...
Hoje por exemplo meu dia foi assim:

Café: 1 xíc de café; 2 fatias de pão de sanduíche; margarina e adoçante.

Almoço: alface; grão-de-bico; moranga ralada; couve refogada com fainha de mandioca; 1 filé de frango grelhado; 1 sobrecoxa frita e 1/2 copo de suco artificila de carambola.

Lanche: 1 copo de leite integral; 3 colheres de achocolatado; 2 fatias de pão de sanduíche com margarina.

vamos calcular as calorias:
Café:2+141+75= 218 Kcal
Almoço:4+92+16+55+146+100+24= 437 Kcal
Lanche:122+141+84= 347 Kcal

Total: 1002 Kcal

72 Kg

Me surpreendi quando me pesei, estou conseguindo baixar o peso...fico feliz...saí da academia, agora vou caminhar e muito...umas 2 horas mais ou menos por dia, e comer pouquinho mesmo!!!!preciso eliminar mais 10Kg até o final do ano!!!!

sábado

confesso que a preguça me pegou, fui uma vez na academia, comi feito uma louca...ataquei a comida...atum com batata palha, pão, bolo salgado...e muito mais;...não sei o que aconteceu, estava indo tão bem, preciso parar com isso...

74,2 Kg

Emagreci um pouquinho, mas depois disso fui uma vez na academia, comi chocolate, jantei, quer dizer, o que perdi já recuperei e pode ter sido em dobro...mas ainda não desisti e não vou desistir, quero chegar no final do ano com 60 Kg...vou conseguir...sei que é desculpa, mas é que o calor está demais...

firme e forte

estou indo 3 vezes por semana na academia, e controlando a alimentação, mais mesmo assim, ainda não emagreci um grama, não sei por que, mas acho que não estou me dedicando o suficiente, mas aos poucos estou indo...estou tomando chá verde com mais fequência...
Comprei um caderno para anotar, gosto da tecnologia, mas não abandono meu caderninho...heheheh....e a batalha continua, preciso chegar no final do ano com, pelo menos,15 kg à menos!!!!

Ontem exagerei: jantei...mais vou começar a fazer a dieta dos pontos, e me manter firme, e eliminar essas gorduras de uma vez....

final do ano 60Kg!!!

Essa semana vou tentar fazer tudo direitinho, exercícios e uma alimentação saudável...
Eu me sinto bem quando volto da academia, me sinto mais leve, mais vitalizada, mais energética, mais poderosaaaa...hehehhe. Como é bom fazer uma atividade física, o corpo e a mente ficam leves e satisfeitos, agora preciso contolar mais minha alimentação!!!frutas, verduras e fibras e muita, muita água...muito exercício e pouca alimentação, na verdade tem que ter um equilíbro, e eu preciso chegar nesse ponto e vou chegar!!!

Rumo aos 60

Café da manhã
* 1 xíc de café com adoçante;
* 2 fat de bolo de coco;

Almoço
* arroz;
*feijão;
* batata com cenoura;
* alface;
* tomate;
* salsichão;
* frango assado(sobrecoxa)
* pudim de caramelo;
* suco artificial;
* batata doce frita(que crime)

Tarde
* 1 xíc de café com açucar;
* 2 fat de bolo de coco;

Janta
* 1 tekito pré-cozido;
* pudim de leite;

muita coisa errada, mas tudo bem, vou me dar um desconto, hoje é "domingo"...heheheh

biquini de lacinho

Não é difícil emagrecer, é só seguir a regra : comer menos e gastar mais...mais atividades físicas, mexer o corpo, sair do sedentarismo, não é milagre...é preciso comer bem, comer com qualidade e não quantidade... mas é preciso ter persistência, milhares de pessoas conseguem, por que eu não vou conseguir também?
confesso que não fui malhar hoje por preguiça, poderia ter ido, poderia ter persistido, mas não, inventei uma desculpinha e não fui, primeira coisa que tenho que mudar é a cabeça, se eu sei tudo que devo fazer para eliminar esses 20Kg, por que não faço? e por que não agora?
Visito muitos blogs de emagrecimento, e sei que não estou sozinha nessa jornada...assim como vejo pessoas emagrecerem e digo "nossa ela conseguiu, que legal"...quero que outras pessoas olhem meu blog e digam, "nossa" também...antes eu tinha pressa, hoje não, tenho paciência, só falta persistência...mas chego lá!!!!

chegar lá!!!

Estou malhando, mas não todos os dias, mas está bom assim...

estou comendo bem, e tentando comer pouco...
não vou mais tomar café com pão à tarde, e sim chá com bolacha de água e sal, ou uma fruta.
não quero jantar e sim comer uma coisinha bem light a noite, mas ainda não consegui, mas ainda chego lá...