chego lá

No final de semana abusei, mas não me descontrolei depois...


segunda-feira:
Café
* 1 xícara de leite desnatado;
* 1 fatia de pão integral;

Almoço
prato light na empresa
* agrião;
* batata;
* frango grelhado;
* tomate;
* beterraba cozida;
* 1 concha de feijão;
* 1 banana;
* 2 fatias de abacaxi;
* 2 fatias de mamão;

Lanche
* 1 banana;
* 2 colheres de aveia;
* iogurte;

janta
* 1 xícara de café com adoçante;
* 2 fatia de pão caseiro com margarina;
* carne picada;