18/10/2008 = 73,7 Kg

Dia 18/10 me pesei e gostei do que vi... 73,7 Kg, já eliminei 1,3 Kg, que legal espero continuar assim...
Dia 18/10
café
* 1 xíc de café com leite
* 1 pão francês com margarina e chimia

almoço
* arroz
* feijão
* 1 filé de frango grelhado
* 1 bergamota
* 1 pt de gelatina
* tomate
* cenoura ralada

Lanche
* 1 xíc de café
* 1 pão francês
* margarina

janta
* 1 prato de arroz carreteiro


19/10/2008
Café
* 1 xíc de café com leite
* 2 fat de pão integral com requeijão e ricota

Almoço
* 1 panqueca
* 3 col arroz
* 3 col de salada de batata com cenoura e maionese light
* 2 fat de carne assada com cebola assada
* 2 copos de refrigerante

Lanche
* 1 xíc de café
* 1 pão integral com requeijão

chegando lá (74,2 Kg)

Café da manhã
* 2 fat de pão integral
* 1 xíc de leite com achocolatado
* requeijão light

Almoço
* 3 col de arroz
* 2 col de feijão
* 1 filé de peito de frango
* gelatina e mamão
* 1 copinho de café

Lanche
* 13 bolacha integral com requeijão light( exagerei um pouco nas bolachas)
* 1 xíc de leite com achocolatado

vou adotar a RE do boa forma...
Café
* 1 xíc de leite com achocolatado
* 1 pão frânces
* margarina

Almoço
* 3 col arroz
* 2 col arroz
* alface
* 1 filé de frango grelhado
* 1 potinho de gelatina de morango

Janta
* 3 fat de pão integral
* 1 empanado de frango cozido
* tomate
* requeijão light
* 1 xíc de leite com achocolatado.

Foi tranquilo, espero que continue assim, se fizer direitinho perco no mínimo 8Kg em 2 meses...isso significa, de 75 para 67 Kg