chegando lá (74,2 Kg)

Café da manhã
* 2 fat de pão integral
* 1 xíc de leite com achocolatado
* requeijão light

Almoço
* 3 col de arroz
* 2 col de feijão
* 1 filé de peito de frango
* gelatina e mamão
* 1 copinho de café

Lanche
* 13 bolacha integral com requeijão light( exagerei um pouco nas bolachas)
* 1 xíc de leite com achocolatado