sexta

Horário
8:30 café: 3 pãozinho recheados;
13:00 almoço: 3 col de arroz e frango desfiado;
18:00 lanche: 2 fat de pão caseiro, 2 pãozinho recheado;

OBS: hoje não caminhei...

quinta

Horário
9:30 café: 1 xíc de café com bolacha água é sal;
14:00 Almoço: 2 pratos de sopa de legumes;
20:00 janta: 3 massa de panqueca com frango desfiado, 2 pãozinho recheado de frango;
23:00 ceia: 3 pãozinho recheado de frango, leite em pó com achocolatado;

OBS:Caminhei 2 horas

73,9Kg

Horário
10:00 café: 1 xíc de café e 1 pct de clube social;
12:00 almoço: couve crua, 2 col de arroz, 2 col de feijão, 2 col de massa e frango;
16:00 lanche: 2 pratos de sopa de legumes, 1 pão francês, margarina, 1 xíc de café;
20:00 janta: bergamota

Obs: caminhei 50 min;

Hoje me pesei e estou com 73,9 Kg, estava com 75Kg está ficando bom, preciso caminhar sempre e comer pouco...ainda não sei o que vou jantar...mas tenho que parar com essa ceia, pois não posso comer à noite, senão não durmo bem.

terça

Horário
10:00 café: 2 fat de pão francês, margarina e café com leite e açucar;
12:00 almoço: 2 col de arroz, 2 col de feijão, couve e frango;
16:00 lanche: 2 1/2 de pão francês, mortadela, margarina e café, 1 pct de salgadinho fandangos sabor queijo.
20:00 Janta: bergamota;
23:00 ceia: leite em pó com achocolatado e bolo simples;

obs: caminhei a tarde 1h e 30 min;

75 Kg e apavorada

Hoje me assustei, mais eu sabia que isso aconteceria, tudo por que tenho me alimentado mal, sei que sou responsável por cada grama a mais nesse corpito, mais isso vou recuperar...

Horário
9:30 café: 1 xíc de café, 1 pct de clube social;
12:00 almoço: cenoura ralada com chuchu e tomate, 2 col de arroz, 1 col de feijão, 1 fat de carne;
16:00 lanche: 1 pão francês, 2 fat de queijo, 2 fat de apresuntado, 2 fat de pão de forma, nata (exagero), bergamota;
20:00 lanche: 2 bergamotas;
21:00 Janta: couve refogada e salsichão de frango, 2 salsichas, 2 col de arroz, 2 col de feijão, 1pct de clube social e café.

Obs: resolvi voltar a escrever, pois engordei demais, tudo isso devido a falta de emprego e falta de vontade pra começar a diminuir a comida...
Não vou ficar me pesando a toda hora, vou deixar para me pesar 1 vez por mês e olha lá!!!! agora tenho que me cuidar mesmo!!!!
Indo mal, mais isso é só o começo, depois de hoje as coisas vão melhorar....