dias e mais dias

Momentos de tristezas quando se perde alguém muito especial, meu paizinho foi para o lado de Deus, sei que ele estará nos protegendo e nos guiando sempre, onde estiver...às vezes não consigo acreditar no que aconteceu...mas Deus sempre sabe o que faz e fez o que deveria ter feito, não queria meu pai em uma cama vegetando...claro que se eu pudesse daria minha vida pela dele, mas não posso, pois só Deus sabe a hora de cada um...mas as lembranças boas ficarão...algumas magoas pequenas, mais bem pequenas mesmo, e que hoje compreendo mais...mas que não ficarão no coração pois o que meu pai me ensinou levarei para a vida inteira...mas sei que muitas vezes sentirei um vazio...mas não posso me desesperar, pois senão começarei a comer, comer...e eu sei que o pai está bem e que vai encontrar o caminho...que assim seja...vai dar tudo certo...

dieta...

Hoje tentei diminuir um pouco a comida:
café:
* 1 xícara de café;
* 1/2 cacetinho com margarina;

lanche:
* 1 banana;

almoço:
* 3 col de arroz;
* 1 concha de feijão;
* 5 col de sopa de guizado com batata;
* moranga;

lanche:
* 1 xícara de café;
* 1 pastel de carne;
* 1 croquete;
* folhadinhos;

OBS: comi muito salgado...

aposta com a mana...

Ontem fiz uma aposta com a mana...eliminar 10Kg em 5 meses.
Prêmio: R$ 100,00.
Nada como uma apostinha pra ajudar no entusiasmo para emagrecer... hehehhee...

Café
* 1 xícara de café com leite integral;
* 1/2 pão francês com margarina;

almoço
* massa com queijo e ervilha, cenoura;
* 1 sobrecoxa;
* couve refogada;
* tomate;
* 2 copos de suco frukito;

lanche1
* 1 banana;

Lanche 2
* 1 xícara de café;
* 1 pct de clube social;

exercício
* 40 minutos de bicicleta ergométrica;

20:20= 1 xícara de chá de maça sem adoçante;

janta
* 1 prato de massa
* 1 pedaço pequeno de frango;
* couve com tomate;
* 1 copo de suco frukito;

* apesar de ter ingerido muita massa na janta, ainda estou no lucro com a alimentação de hoje...

efeito sanfona..Peso 74,2Kg

Como sempre...emagreço e engordo constantemente...mas também, não era para se apavorar...2 idas a pizzaria, comia como se o mundo fosse acabar naqueles dias...foram muitos dias de comilança, mas que definitivamente estão acabados. Vou melhorar minha alimentação...assim como consegui parar com refri, posso muito bem começar a diminuir minha comida e comer somente coisas saudáveis...vou conseguirrrrrrrr, se Deus me ajudar....

café
* 1 xícara de café com leite integral;
* 1/2 pão francês com margarina;
* 1/2 fatia de queijo;

almoço
* 3 colheres de (sopa) arroz;
* 1 concha feijão;
* 1 sobrecoxa sem pele com queijo por cima;
* couve refogada;
* 1 copo de fruquito cítrico;
* 2 bombons chokito;

lanche
* 1 xícara de capuccino;
* 1/2 pão francês;

exercício
* 10 minutos de cama elástica;
* 40 minutos de bicicleta ergométrica;

Janta
* 3 colheres(sopa) de arroz;
* 1 concha feijão;
* 2 pedaços de frango cozido com queijo;
* 1 copo de frukito;
* couve refogada;
* 1 chocolate prestígio;

* O dia fechou quase perfeito, só comi chocolate demais.

2° dia

Ontem não fui muito bem na alimentação, mas com cereteza vou melhor 100% hoje. Preciso eliminar a preguiça e a alimentação errada. Quero ser mais natural: objetivos a cumprir:

1) Carne vermelha 2 vezes por semana;
2) Chocolate e doces 1 vez a cada 15 dias;
3) Cortar gorduras;
4) Menos produtos industrializados;
5) Mais verduras ;
6) Menos carboidratos;
7) Exercícios todos os dias (pelo menos 30 min diários);

Objetivos para sempre...

café
* 1 xícara de café com adoçante;
* 1 fatia de bolo de banana caseiro;

almoço
* 3 col de sopa de arroz;
* 1 concha de feijão;
* 1 bife;
* salada de couve;

72,2 Kg

Desafio 1
período: 01/06 à 07/06
1200 Kcal
café:
* 1 fatia de bolo de banana caseiro; 215 Kcal
* 1 xícara de café; 3 Kcal

almoço
* 2 fatias de bolo; 430Kcal
* 1 xícara de café; 3 Kcal

lanche
* 1 copo de café (moccaccino); 26 Kcal
* 2 folhados mistos; 560 Kcal

janta
* 4 col de arroz; 88 Kcal
* 1 ovo frito; 108 Kcal

ceia
* 1 xícara de café; 3 Kcal
* 2 fatias de bolo de banana; 430 Kcal

TOTAL: 1866 KCAL

Com remédio(30 dias)= - 2,6Kg = 72,0Kg

Hoje terminei a primeira cartela do remédio, achei que perderia mais peso e não iria sentir mais ansiedade em comer. Mas depois de 15 dias essa vontade voltou.
Eliminei 2,6Kg, achei pouco, mas como eu não fiz exercícios está muito bom, minha barriga está um pouco mais reta, mas estou na dúvida se continuo tomando o remédio ou faço só uma RA com exercícios. Ainda não decidi...
Não quero tomar esse remédio por muito tempo, pois preciso me acostumar a comer corretamente. Vou conseguir.
Tinha marcado nutricionista dia 17/05, mas acabei esquecendo, vou ter que remarcar e fazer os exames que a endocrinologista me encaminhou.
Resolvi, não vou mais comprar o remédio e vou fazer um teste de 1 mês "sem remédio" e comparar com o mês "com remédio", sei que com força de vontade vou conseguir chegar a um objetivo bem positivo.
HOJE: 72,0Kg.

Páscoa

Hoje é Páscoa, dia de reflexões, tempo de mudança boas e é o que estou fazendo...

Café
* 1 xícara de café;
* 1/2 cacetinho com margarina;

Almoço
* 1 aipim médio;
* alface;
* 1 sobrecoxa assada sem pele;

Lanche
* 1 bombom sonho de valsa;
* 1 chocolate da nestlé;

Janta
* 1 aipim pequeno;
* 3 col (sopa) de arroz;
* 1 sobrecoxa assada e sem pele;

Minha alimentação ainda não está 100% da RA que a Nutri passou, mais ainda chego lá; amanhã vou acordar cedo e caminhar, com marido ou sem marido, quero muito que ele vá comigo, assim fico mais motivada a continuar, mas vou tentar convencê-lo.

Próxima consulta Nutricionista: 17/05/2011.

Peso: 74,6 kg (19/04/2011)

sibutramina+ reeducação+exercícios

Dia 18/04/2011 resolvi tomar um remédio para emagrecer, pois realmente não estava controlando minha ansiedade e o desejo de comer. Falei com minha endo e ela me receitou...comprei o cloridrato de sibutramina de 10 mg;
Dia 19/04/2011 fui na minha nutri, meu peso estava estático nos mesmos 74,4 Kg. Até me adimirei pois pensei que havia engordado. Conversei com a nutri expliquei que estava tomando o remédio, ela me orientou a fazer a RA que havia me passado e disse que eu precisava fazer exercícios para não precisar tomar o remédio a vida inteira;
Hoje faz 6 dias que estou tomando o remédio e o único efeito colateral que tive foi a garganta seca. Sinto menos fome, menos vontade de comer, o pouco que como parece me saciar, estou fazendo a RA, os exercícios ainda não comecei, vou entrar para uma academia segunda-feira.
Acho que aos poucos vou começar a me encontrar.
Dia 18/04/2011= pressão 12/9
Dia 22/04/2011= pressão 11/7 (boa)

No momento que eu eliminar alguns quilos (mesmo sabendo que é o efeito do remédio), sei que vou me animar mais e fazer tudo como deve ser feito. Vou me pesar só quando for na nutri. Próxima consulta 17/05/2011. Tenho que eliminar pelo menos uns 2 Kg.

73,7 Kg

De uma hora para outra, resolvi parar: de comer de mais. e em 1 semana lá se foram 1,100Kg. Que maravilha. Preciso chegar ao meu objetivo de final de ano, não posso passar mais um ano obesa. Ainda estou preocupada com emprego, por enquanto nada...mas preciso me concentrar na alimentação. Não quero ser gorda para sempre...basta!!! Se eu perder 2,1Kg por mês, com certeza no final do ano estarei com os tão sonhados 53Kg... vou conseguir...