segunda=72,6Kg...

Voltei rapidamente para os 70Kg...estava com 68 à uns meses atrás...agora tudo de novo...mas hoje vou começar a caminhar...parar de preguiça e comer menos...preciso parar com doces, frituras e refrigerantes...tenho que reeducar de verdade...quero no final do ano ir para a praia de biquini...hoje é pra valer...as férias estão terminando...preciso perder esses 20Kg...já fui magra, então eu posso voltar a ser...e ou conseguir...nunca desisti, sempre estou nessa luta, mas falta um pouco de persistência e vontade para realmente mudar minha vida...mas quero realmente eliminar esses excessos...vou conseguir...

Café
* 1xíc de café com adoçante; 1/2 pão cacetinho com um pouco de margarina e mel;

lanche
* 1 banana;

almoço
* 2 col de arroz parborizado; 1 concha de feijão; 1 pedaço pequeno de carne(tamanho da palma da mão); abobrinha;

lanche
* 1 barrinha de cereal;

janta
* 1 sanduiche(2 fat de pão de forma, alface, tomate, 1 col de chá requeijão, 1 fat de peito de peru;

72,3 Kg?

pensei que tivesse diminuido...mas é que estou inchada por causa do período menstrual.

café: (193 Kcal)
-1 xícara de café com adoçante=0;
-1 pão francês=134 Kcal
-1 fatia de queijo=59 Kcal

lanche:
-sem fome;

Almoço: (87 kcal)
-1 prato de sopa knor(carne, legumes e macarrão)= 87 Kcal

lanche tarde:


janta:

voltei aos 72,2 Kg

Voltei a engordar, mais será por pouco tempo...agora vou só eliminar, a cada semana...decisão concluída...agora e agora...
Contando calorias:

café: (223,5 Kcal)
-1 xícara de café com adoçante= o Kcal;
-1 pão frânces= 134 Kcal;
-1/2 fatia de queijo=29,5 Kcal;
-margarina=60 Kcal;

lanche manhã: (49,2 Kcal)
-2 biscoitos integrais= 49,2 Kcal;

almoço: (311 Kcal)
-1 pedaço de aipim= 108 kcal;
-1 pedaço de carne cozida= 203 Kcal;

lanche tarde:
-estava com dor de dente e não comi nada

janta: (300 Kcal)
-sopa de pacotinho=300,0 Kcal

total do dia: 883,7 Kcal;