71,6 Kg

Fiquei feliz pois não engordei, ao contrário, perdi 900gr...a partir de amanhã( pois hoje estou comemorando..hehehehe), vou recomeçar e fazer direitinho. E vou conseguir, agora tenho certeza...

amanhã.... consulta

Amanhã tenho consulta com a nutri para ver meu peso, claro que não espero muita coisa, pois engordei e depois comecei a me controlar...acho que vou comer pão de queijo, mas não vou exagerar....


Café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café;
* 4 bolachas cream cracker;

Almoço
* nhoque;
* 1 concha de feijão;
* 1 fat de carne bovina;
* 1 pedaço de frango assado;
* alface;
* beterraba ralada;

Lanche
* 2 chocolates bis;

3 dias

café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1 xíc de café;
* 4 bolachas cream cracker;

Almoço
* beringela;
* macarrão;
* 1 concha de feijão;
* alface;
* repolho;
* 1 filé de frango grelhado;
* 1 laranja;

Lanche
* 1 xíc de café;
* 1 fat de peito de peru;
* 1 laranja;

Janta
* 2 fat de pão integral;
* 1 fat de peito de peru;
* 1 xíc de café;
* 1 chocolate bis;( não está na dieta, mas de vez enquando pode);

sábado

Café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café;
* 4 bolachas cream cracker;

Almoço
* polenta;
* 1 concha de feijão;
* 1 filé de frango;
* beterraba cozida;
* repolho cru;
* mamão;

Lanche
* 1 fat de peito de peru;
* 1 laranja;
* 1 chocolate bis;
* 2 col de sopa de granola;
* iogurte de morango;

72,5Kg

Na última vez que fui no consultório da nuricionista estava com 72,5Kg, só que andei exagerando um pouco, e acho que aumentou um pouco, mas nada que uma nova controlada não resolva. Dia 18/08/2009 tenho mais uma consulta, estou fazendo direitinho nessa semana, e espero não ter aumentado muito o peso...não quero voltar aos 74Kg, chega, agora tenho que evoluir, tenho que eliminar peso...
Ontem fui ao mercado á pé, deu mais ou menos 1h 30 min, hoje já não caminhei e nem andei de bicicleta ergométrica, mas a alimentação está tudo ok!

Café
* 4 bolachas cream cracker;
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café;

Almoço
* 1 batata grande;
* 1 concha de feijão;
* alface;
* repolho cru;
* peixe cozido;
* cenoura cozida;

Lanche
* 1 bergamota;
* 1 fat de peito de peru;
* 2 col de sopa de granola;
* iogurte de morango;

Janta
* 2 fat de pão integral;
* 1 col de chá de margarina;
* 1 fat de peito de peru;
* 1 xíc de café com adoçante;