Só retornarei a escrever quando eu sair dos 72 Kg e chegar aos 70Kg daí sim, vou saber que estou indo bem e mereça continuar escrevendo aqui....

segunda

Faz uns dias que não malho, mais tudo bem...acredito que a alimentação eu esteja controlando um pouco mais...faz uma semana que não como carne e não estou sentindo falta e nem me sinto fraca, sei que vai chegar um dia que terei que voltar a comer, mais isso só vai acontecer em último caso, não pretendo comer carne tão cedo...

Horário
8:30 café: 2 fat de pão integral, 2 fat de ricota e café;
12:00 almoço: arroz, feijão, chuchu e tomate;
18:00 lanche: café, 2 fat de bolo nutrella mesclado;

chega fim do ano

Horário
9:00 café: 2 fat de pão integral, 2 fat de ricota e leite com chocolate;
11:30 almoço: arroz, batata com maionese de leite, feijão e tomate;
16:00 lanche: 3 fat de pão integral com maionese de leite;
22:00 Janta: batata cozida;

Não malhei

Horário
9:00 café: 1 copo de leite, 2 fat de pão integral; 2 fat de ricota;
11:30 Almoço: 2 col de arroz com moranga, 1 massa de panqueca;
16:00 Lanche: café com bolacha águal e sal e nata;
18:00 Lanche: 1 banana e 1 laranja;
21:00 janta: macarrão com maionese de leite;

exagero mínimo

Horário
9:00 café: leite integral, 2 fat de pão integral, 2 fat de ricota;
12:00 Almoço: arroz, feijão, moranga;
15:00 ás 16:30 exercício físico;
17:00 lanche: 1 iogurte light e 1 pão francês;
19:00 Janta: massa de panqueta e batata palha;
21:00 Lanche: 1 laranja e quase um saco de batata palha;

me pesei na balança do meu pai e fiquei feliz, pois emagreci 500g, estava com 73 e agora com 72,5 Kg...aos poucos vou melhorando, só não posso exagerar como fiz esses dias e como fiz hoje, batata palha não é saudável...

malhando

Horário
8:00 café: 2 fat de pão integral, 1 xíc de leite integral, 2 fat de ricota;
10:30 lanche: 1 laranja;
12:00 almoço: arroz, feijão, tomate e moranga;
16:30 lanche: 1 iogurte desnatado light sabor mel;
18:00 às 19:30:exercícios
21:00 Janta: arroz, feijão, 1 ovo, 2 laranjas;

Estou indo bem, não tenho sentido muita fome. 2 dias de exercícios, e o principal, sem pressa para emagrecer os 19 Kg...sei que será uma jornada até os 19 Kg, os quilos finais é que são os mais difíceis, mais com calma chegarei lá....

Vindo

Agora tenho um objetivo e uma promessa para meu marido, de emagrecer no mínimo 10 Kg até o final do ano, seria impossível@ claro que não, tenho 7 meses para que isso acontece, pareço motiva e estou, parei um pouco com a carne, não quero mais comer animais, pelo fato da tortura que eles são submetidos, apesar de serem animais eles tem sentimentos, sentem dor, agora só tomo leite e como ovos...pra quem comeu carne uma boa parte da vida, mudar assim radicalmente parece difícil, mais não é não, estou disposta a continuar assim, minha consciência fica mais tranquila...as pessoas mudam a todo instante, e eu não sou difernet delas...não que ue não tenha vontade de comer, mais me controlo no que posso, se vou conseguir@ não sei, mais estou tentando...o que sei é que preciso emagrecer 10 Kg até dezembro e estou disposta a isso...
Horário
11:00 café: 1/2 pão francês e 1 fat de queijo, café e margarina;
12:30 Almoço: macarrão, 1 ped de aipim e feijão;
15:00 lanche: 1 banana, 1 iogurte desnato de maçã e canela;
17:30 às 18:30: exercícios
21:00 Janta: 1 xíc de macarrão, 2 fat de moranga, tomate e cebola;

Indo

Comendo muito ainda, apesar de começar a me informar melhor, sobre vitaminas, sobre as frutas e verduras...mais eu chego lá...

Horário
9:00 café: pão caseiro , margarina e café;
12:00 Almoço: 1 omelete com cenoura, arroz e feijão;
15:30 lanche: café ,2 pão francês e 1/2 ped de rapadura de amendoin

Magra

Uma decisão...

Horário

8:00 café: 1 fat de pão, 1 fat de bolo, café
11:00 lanche: 1 banana
13:00 Almoço: 1 massinha miojo, sem sal e com azeite; chá passaflora
18:00 Lanche: 1 banana;

Segunda

Pois é, sempre a mesma coisa, ....hoje é pra valer.....e estou aí com 73 Kg, comi feito uma doida, mas continuo tentando...preciso emagrecer, pelo menos esses 3 kg, e voltar para os 70Kg, daí depois vou contudo...novamente...mais agora é pra valer, hehehehe......


Horário
09:30 café:pão caseiro puro com meia xícara de café com açucar;
11:00 lanche:1 banana;
11:30 almoço:1 escumadeira de macarrão com carne; nem tinha salada
13:00 exercício físico: 30 min de caminhada
17:00 exercício físico: 30 min de caminhada
18:00 lanche: 1 banana
21:00 Janta: 1 xíc de macarrão e uma fatia de carne