Segunda

Pois é, sempre a mesma coisa, ....hoje é pra valer.....e estou aí com 73 Kg, comi feito uma doida, mas continuo tentando...preciso emagrecer, pelo menos esses 3 kg, e voltar para os 70Kg, daí depois vou contudo...novamente...mais agora é pra valer, hehehehe......


Horário
09:30 café:pão caseiro puro com meia xícara de café com açucar;
11:00 lanche:1 banana;
11:30 almoço:1 escumadeira de macarrão com carne; nem tinha salada
13:00 exercício físico: 30 min de caminhada
17:00 exercício físico: 30 min de caminhada
18:00 lanche: 1 banana
21:00 Janta: 1 xíc de macarrão e uma fatia de carne