malhando

Horário
8:00 café: 2 fat de pão integral, 1 xíc de leite integral, 2 fat de ricota;
10:30 lanche: 1 laranja;
12:00 almoço: arroz, feijão, tomate e moranga;
16:30 lanche: 1 iogurte desnatado light sabor mel;
18:00 às 19:30:exercícios
21:00 Janta: arroz, feijão, 1 ovo, 2 laranjas;

Estou indo bem, não tenho sentido muita fome. 2 dias de exercícios, e o principal, sem pressa para emagrecer os 19 Kg...sei que será uma jornada até os 19 Kg, os quilos finais é que são os mais difíceis, mais com calma chegarei lá....