não desistir

Vou traçar objetivos de curto período na alimentação.Ex: 7 dias sem tomar refrigerante...após esse período outro objetivo, mais 7 dias sem refrigerante e fritura, e assim por diante...
Primeiro objeivo:não comer mais de uma porção de carboidrato no almoço.(ou massa ou arroz ou batata)
duração: 7 dias
dessa vez tenho que eliminar essa gordura toda...

Café

* 1 xíc de café com adoçante;

* 1 torrada;

Almoço

* arroz;

* feijão;

* cenoura;

* batata picada;

* frango desfiado;

* gelatina;

Lanche

* 1 xíc de nescau;

* 1 torrada;

Janta

* 2 bergamotas;

* 2 laranjas;

73,6 Kg

Café
* 1 fatia de pão caseiro com margarina;
* 1 xíc de café com adoçante;

Almoço
* arroz;
* feijão;
* alface;
* 3 bolinho de carne;
* 1 laranja;

Lanche
* 1 bergamota;
* 1 banana;

Janta
* 1 sanduiche( 2fat de pão de forma, 1 fat de queijo, 1 fat de apresuntado e margarina);
* 1 xíc de nescau;


Hoje consegui ir no mercado e não comprar nenhum produto calórico e sem nutrientes, não foi fácil...como não está sendo fácil resisitir ao jantar: arroz, feijão e carne que fiz...mas estou resisitndo bem, acho que hoje foi o primeiro dia de superação, e vou continuar resisitindo e me controlando, pois quero realmente eliminar esses 20Kg.

terceiro dia

Hoje foi o terceiro dia de caminhada...é isso aí...1h por dia e todos os dias...quero caminhar 7 dias seguidos e tentar comer direitinho para ver quantas gramas ou quilos vou emagrecer...confesso que a alimentação estou deixando a desejar, mas estou tentando...vou procurar uma nutricionista para que ela possa me ajudar a me organizar na reeducação alimentar...tudo indica que esse ano vai ser diferente, vou conseguir chegar ao meu objetivo: 60Kg até o final do ano...isso equivale à 1,750 Kg por mês, até o final do ano...depois que eu chegar à esse objetivo, vou passar para o próximo: 53Kg...esse era o meu peso quando eu tinha 15 anos, e quero chegar aos 30 anos com esse peso...

Café da manhã
* 1 pão francês;
* 1 fat de presunto;
* 1 col de chá de chimia;
* 1 xíc de café;

Almoço
* 2 col de arroz;
* feijão;
* batata com cenoura e vagem;
* 2 fat de carne assada;
* 1 copo de suco artificial;
* 2 potinhos de doce(exagerada);
* alface;

Lanche tarde
* 1 maçã;
* nozes;

Janta
* sopa de legumes com massa;

tenho que beber mais água, comer mais salada...

74,6 Kg

Peso de ontem...
Cardápio de hoje:

Café
* 1 xíc de café com adoçante;
* 1 fat de pão francês;

Almoço
* alface;
* beterraba ralada;
* abobrinha ralada;
* 1 fat de carne recheada com cenoura;
* estrogonofe de frango;
* 1 copo de suco artificial;
* 1 taça de pudim de mamão;

Lanche
* 1 xíc de nescau;
* 2 fat de pão francês;
* doce de ameixa com leite condensado e creme de leite;

Janta
* sopa de legumes;