terceiro dia

Hoje foi o terceiro dia de caminhada...é isso aí...1h por dia e todos os dias...quero caminhar 7 dias seguidos e tentar comer direitinho para ver quantas gramas ou quilos vou emagrecer...confesso que a alimentação estou deixando a desejar, mas estou tentando...vou procurar uma nutricionista para que ela possa me ajudar a me organizar na reeducação alimentar...tudo indica que esse ano vai ser diferente, vou conseguir chegar ao meu objetivo: 60Kg até o final do ano...isso equivale à 1,750 Kg por mês, até o final do ano...depois que eu chegar à esse objetivo, vou passar para o próximo: 53Kg...esse era o meu peso quando eu tinha 15 anos, e quero chegar aos 30 anos com esse peso...

Café da manhã
* 1 pão francês;
* 1 fat de presunto;
* 1 col de chá de chimia;
* 1 xíc de café;

Almoço
* 2 col de arroz;
* feijão;
* batata com cenoura e vagem;
* 2 fat de carne assada;
* 1 copo de suco artificial;
* 2 potinhos de doce(exagerada);
* alface;

Lanche tarde
* 1 maçã;
* nozes;

Janta
* sopa de legumes com massa;

tenho que beber mais água, comer mais salada...