Rumo aos 53 Kg...

Me pesei numa balança digital e para minha surpresa lá estava 70,3Kg, fiquei muito feliz, é o menor peso deste ano...poderia ter eliminado mais se não tivesse comido como uma louco nos últimos dias...mas agora tomei uma decisão e vou seguir em frente...faz 10 dias que estou fazendo direitinho, claro que de vez enquando como uma doçurinha e uma coisa mais calórica, mas na maioria dos dias é balanciado, muita água, pouco refri, mais frutas menos doces, e assim por diante...

chego lá

No final de semana abusei, mas não me descontrolei depois...


segunda-feira:
Café
* 1 xícara de leite desnatado;
* 1 fatia de pão integral;

Almoço
prato light na empresa
* agrião;
* batata;
* frango grelhado;
* tomate;
* beterraba cozida;
* 1 concha de feijão;
* 1 banana;
* 2 fatias de abacaxi;
* 2 fatias de mamão;

Lanche
* 1 banana;
* 2 colheres de aveia;
* iogurte;

janta
* 1 xícara de café com adoçante;
* 2 fatia de pão caseiro com margarina;
* carne picada;

Faltam 18 Kg

Fotos atuais...preciso pegar mais firme agora, preciso eliminar pelo menos uns 10Kg até o final do ano, não é impossível. Tenho 110 dias para eliminar esses 10Kg, isso significa que, se a cada 30dias eu perder 3Kg já é o suficiente. Será que é tão difícil?...Claro que não, tem que ter muita força de vontade e garra, isso eu tenho que me empenhar para conseguir todos os dias, saber dizer não quando necessário...NÃO AS FRITURAS, NÃO AS GORDURAS, NÃO AOS DOCES, NÃO AOS EMBUTIDOS, NÃO AOS REFRIGERANTES E NÃO A ANSIEDADE...Não é difícil, muitas pessoas conseguem, também vou conseguir, tenho todas as informações necessárias para eliminar o peso em excesso...

Café

* 1 xícara de café com leite desnatado;

* 1 fatia de pão integral com margarina;

almoço

* 3 colheres de (sopa) de arroz;

* 1 concha de feijão;

* 1 ovo cozido;

* 1 colher de (sopa) farelo de trigo;

* suco de laranja natural;

* 1 banana;

lanche

* 2 pães francês;

* 1 xícara de café;

* iogurte;

Janta

* carne assada( com algumas gordurinhas);

* arroz;

* salada de batata;

* suco de laranja natural;