Faltam 18 Kg

Fotos atuais...preciso pegar mais firme agora, preciso eliminar pelo menos uns 10Kg até o final do ano, não é impossível. Tenho 110 dias para eliminar esses 10Kg, isso significa que, se a cada 30dias eu perder 3Kg já é o suficiente. Será que é tão difícil?...Claro que não, tem que ter muita força de vontade e garra, isso eu tenho que me empenhar para conseguir todos os dias, saber dizer não quando necessário...NÃO AS FRITURAS, NÃO AS GORDURAS, NÃO AOS DOCES, NÃO AOS EMBUTIDOS, NÃO AOS REFRIGERANTES E NÃO A ANSIEDADE...Não é difícil, muitas pessoas conseguem, também vou conseguir, tenho todas as informações necessárias para eliminar o peso em excesso...

Café

* 1 xícara de café com leite desnatado;

* 1 fatia de pão integral com margarina;

almoço

* 3 colheres de (sopa) de arroz;

* 1 concha de feijão;

* 1 ovo cozido;

* 1 colher de (sopa) farelo de trigo;

* suco de laranja natural;

* 1 banana;

lanche

* 2 pães francês;

* 1 xícara de café;

* iogurte;

Janta

* carne assada( com algumas gordurinhas);

* arroz;

* salada de batata;

* suco de laranja natural;