tentação

Caí em tentação...exagerei mais vou contar tudo, sei que foi só um deslize, pequeno...

Café ( 18 Ks)
* 1 xíc de café; 0 Ks
* 1 pão francês; 15 Ks
* margarina; 3 Ks

Almoço ( 41,5 )
* 3 col de arroz; 6 Ks
* 1 concha de feijão; 8 Ks
* 1 batata; 4 Ks
* carne picada gorda; 13,5 Ks
* 1 copo de refri; 10 Ks

Tarde ( 150 Ks)
* 2 pães francês; 30 Ks
* 1 ovo frito; 20 Ks
* 3 salsichas fritas; 80 Ks
* 2 copos de refri; 20 Ks

Janta ( 47,5 Ks)
* 2 xíc de macarrão; 22 Ks
* 1/2 batata; 2 Ks
* carne picada gorda; 13,5 Ks
* 1 copo de refri; 10 Ks

TOTAL : 257 Ks
257-137= 120 Ks à mais

Retornei e com tudo

Meu objetivo é de 24 meses, eliminar esses 19 Kg que eu acrescentei durante 10 anos da minha vida...não quero correr contra o tempo, apenas quero chegar ao meu objetivo e ser mais feliz, sem precisar comprar vmais roupas do tamanho G ou GG...


vamos começar...
Há um tempo atrás fiz um controle de tudo oq ue eu comia, com a ajuda do site calorias inteligêntes, vou tentar continuar fazendo...

Meta diárias = 137 Ks...não posso passar disso... no máximo 20 bolinhas amarelas, 5 bolinhas vermelhas, as verdes são liberadas.

Café dá manhã (30 Ks)
* 1 xíc de café com adoçante; 0 Ks
* 1 Pão francês; 15 Ks
* 1 col de chá de margarina; 3 Ks
* 1/2 unid de salsicha; 12 Ks

Lanche manhã (5 Ks)
* 1 maçã; 5 Ks
Almoço (11 Ks)

* 2 xíc de macarrão cozido; 22 Ks

Lanche (5 Ks)

* 1 maçã; 5 Ks

Janta (44 Ks)

* 2 xíc de macarrão cozido; 22 Ks

* 1/2 salsicha; 12 Ks

* 1 copo de refri; 10 Ks

TOTAL DO DIA: 95 Ks