final do ano 60Kg!!!

Essa semana vou tentar fazer tudo direitinho, exercícios e uma alimentação saudável...
Eu me sinto bem quando volto da academia, me sinto mais leve, mais vitalizada, mais energética, mais poderosaaaa...hehehhe. Como é bom fazer uma atividade física, o corpo e a mente ficam leves e satisfeitos, agora preciso contolar mais minha alimentação!!!frutas, verduras e fibras e muita, muita água...muito exercício e pouca alimentação, na verdade tem que ter um equilíbro, e eu preciso chegar nesse ponto e vou chegar!!!

Rumo aos 60

Café da manhã
* 1 xíc de café com adoçante;
* 2 fat de bolo de coco;

Almoço
* arroz;
*feijão;
* batata com cenoura;
* alface;
* tomate;
* salsichão;
* frango assado(sobrecoxa)
* pudim de caramelo;
* suco artificial;
* batata doce frita(que crime)

Tarde
* 1 xíc de café com açucar;
* 2 fat de bolo de coco;

Janta
* 1 tekito pré-cozido;
* pudim de leite;

muita coisa errada, mas tudo bem, vou me dar um desconto, hoje é "domingo"...heheheh

biquini de lacinho

Não é difícil emagrecer, é só seguir a regra : comer menos e gastar mais...mais atividades físicas, mexer o corpo, sair do sedentarismo, não é milagre...é preciso comer bem, comer com qualidade e não quantidade... mas é preciso ter persistência, milhares de pessoas conseguem, por que eu não vou conseguir também?
confesso que não fui malhar hoje por preguiça, poderia ter ido, poderia ter persistido, mas não, inventei uma desculpinha e não fui, primeira coisa que tenho que mudar é a cabeça, se eu sei tudo que devo fazer para eliminar esses 20Kg, por que não faço? e por que não agora?
Visito muitos blogs de emagrecimento, e sei que não estou sozinha nessa jornada...assim como vejo pessoas emagrecerem e digo "nossa ela conseguiu, que legal"...quero que outras pessoas olhem meu blog e digam, "nossa" também...antes eu tinha pressa, hoje não, tenho paciência, só falta persistência...mas chego lá!!!!

chegar lá!!!

Estou malhando, mas não todos os dias, mas está bom assim...

estou comendo bem, e tentando comer pouco...
não vou mais tomar café com pão à tarde, e sim chá com bolacha de água e sal, ou uma fruta.
não quero jantar e sim comer uma coisinha bem light a noite, mas ainda não consegui, mas ainda chego lá...