não é segunda

Hoje decidi mudar minha vida pra valer, acho que tenho que largar velhos hábitos e seguir o meu objetivo, não posso mais adiar, pois quero me sentir mais atraente, mais sexy, mais desejada pelo meu marido...mas estou gorda e com baixa estima e isso me deixa fraca daí eu ataco a comida, mas agora é diferente, agora vou contudo, vou comer menos e caminhar...e tudo vai melhorar cada vez mais...

Café
* 1 xíc de café com adoçante;
* 1 fat de pão de forma;

Não vou comprar pão integral, apesar de ser melhor, vou manter um cardápio que está mais ao meu alcance, vou comer normalmente, só que em quantidades bem reduzidas mesmo. Vou caminhar, dançar e não vou entrar na academia, pois eu desisto, não quero saber de rotinas, quero ir aos poucos e eliminar tudo, ficar linda...quero ter filho, por isso tenho que me cuidar também , quero ter uma gestação saudável...e ficar em boa forma depois...vai ser difícil, mais vou conseguir...

Domingo

Café da manhã
* 1 xíc de café com adoçante;
* 1 pão francês;
* 1 fatia grossa de mortadela;

Almoço
* arroz;
* feijão;
* 1 filé de frango grelhado;
* 1 filé de frango empanado;
* cenoura, vagem;
* 2 copos de suco artificial;
* 1 taça de salada de frutas;

8 meses

Pois é falta 8 meses para que eu possa chegar aos 60Kg, o que equivale a perca de 1,75kg por mês, não é difícil, mas por que será que eu não consigo...
Mas nem tudo está perdido, tenho esperança de eliminar esses 14Kg extras, eu vou conseguir...
caminhei alguns dias, e vou fazer isso, caminhar muito...

Páscoa

Café
* 1 xíc de café com adoçante;
* 1 pão francês com margarina;

Almoço( na casa dos meus pais)
* arroz;
* tomate com cebola;
* churrasco (carne bovina, suína e coração de galinha.uma delícia);
* refrigerante;

Tarde (Shopping)
* 1 xíc pequena de café;
* 1 cachorrinho de festa pequeno;Achei que realmente me controlei, pois tinha muitas coisas deliciosas...

Janta(casa dos meus pais)
* arroz;
* carne do churrasco;
* refri;
* 1 bombom;
* 1 1/2 bombom(em casa);
* 1 copo de suco de limão;

É triste ver aquelas lojas dos shoppings com roupas lindas na vitrini´e não poder comprar por que está acima do peso e a roupa não iria ficar legal...mas tudo bem, não pude comprar hoje, mas "amanhã" com certeza vou fazer questão de entrar para comprar muitas...essa é minha promessa...

Meu peso: 73,5 Kg...

R.A

Hoje comecei minha R.A e vou ter que me controlar, comer mais e em poucas quantidades, abusando das frutas, verduras e legumes...quero chegar aos meus 30 anos em boa forma...

Tenho ainda 3 anos para perder 20 Kg...barbada...e eu vou conseguir....

Café

* 1 xíc de café com adoçante;

* 1 fat de pão caseiro sem margarina;

almoço

* 3 col(sopa) de arroz;

* 2 pedaços de carne bovina;

* 1 concha de feijão;

* suco de limão natural;

tarde

* 2 bombons;

*1 xíc de cafe com adoçante;

* 1/2 pão francês;

Janta

saí para dar uma volta com amigos

* 1 cachorro-quente;

* 1/2 lata de refrigerante coca-cola( reparti com o marido)

Calorias do dia: 1391 Kcal

Engordei um pouquinho

Ia fazer a dieta das proteínas, mas acho muito radical e fico com dor de cabeça, preciso saber comer direito...
Hoje por exemplo meu dia foi assim:

Café: 1 xíc de café; 2 fatias de pão de sanduíche; margarina e adoçante.

Almoço: alface; grão-de-bico; moranga ralada; couve refogada com fainha de mandioca; 1 filé de frango grelhado; 1 sobrecoxa frita e 1/2 copo de suco artificila de carambola.

Lanche: 1 copo de leite integral; 3 colheres de achocolatado; 2 fatias de pão de sanduíche com margarina.

vamos calcular as calorias:
Café:2+141+75= 218 Kcal
Almoço:4+92+16+55+146+100+24= 437 Kcal
Lanche:122+141+84= 347 Kcal

Total: 1002 Kcal