R.A

Hoje comecei minha R.A e vou ter que me controlar, comer mais e em poucas quantidades, abusando das frutas, verduras e legumes...quero chegar aos meus 30 anos em boa forma...

Tenho ainda 3 anos para perder 20 Kg...barbada...e eu vou conseguir....

Café

* 1 xíc de café com adoçante;

* 1 fat de pão caseiro sem margarina;

almoço

* 3 col(sopa) de arroz;

* 2 pedaços de carne bovina;

* 1 concha de feijão;

* suco de limão natural;

tarde

* 2 bombons;

*1 xíc de cafe com adoçante;

* 1/2 pão francês;

Janta

saí para dar uma volta com amigos

* 1 cachorro-quente;

* 1/2 lata de refrigerante coca-cola( reparti com o marido)

Calorias do dia: 1391 Kcal