próximo desafio

estou gostando de me desafiar, claro que não consigo 100%, mas chego perto...

Próximo desafio será?

Calorias diárias: 1300 Kcal;
Doces: datas especiais;
Nada de refrigerantes: nem em dias especiais;
Nada de frituras;

Para 2009!!!!

Resultado do desafio anterior: considerarei como bom, pois sei que posso melhorar, e sei que posso chegar ao meu objetivo com certeza...é só querer, e eu quero!!!

Falta 1 dia

9° dia

café(138 kcal)
- 1 xic café; 3
- 1 fat bolo simples; 135

almoço(617 Kcal)
- alface; 4
- beterraba; 55
- 1 filé frango; 50
- 1 filé peixe frito; 436
- 1 banana; 72

tarde(327 Kcal)
- banana; 72
- mamão; 36
- 1 col de leite condensado; 101
- 1 copo limonada; 36
- 1/2 copo de leite com achocolatado; 82

Janta(215 Kcal)
- macarrão cozido; 154
- carne moída; 61

Total: 1297 Kcal

faltam 2 dias

8° dia
Café(273 Kcal)
- 1 xic café; 3
- 2 fat bolo simples; 270

Almoço(252 Kcal)
- cenoura; 45
- rabanete; 20
- alface; 4
- frango; 50
- arroz; 41
- bergamota; 92

tarde(570 Kcal)
- 1 copo leite com chocolate; 164
- 3 fat bolo simples; 405

Total: 1095 Kcal

Faltam 3 dias

7° dia
café(70 Kcal)
- 1 xic de café; 3
- 1/2 pão francês; 67

Almoço(324 Kcal)
- beterraba; 55
- agrião; 28
- 1 filé frango; 50
- 1 fat de pizza frango; 150
- arroz; 41

Tarde(474 Kcal)
- 1 copo de leite; 120
- 2 col chocolate em pó; 44
- chocolate; 40
- 2 fat bolo simples; 270

Total: 868 Kcal

Faltam 4 dias

6° dia

Café(70 Kcal)
- 1 xíc de café; 3
- 1/2 pão francês; 67

Almoço(200 Kcal)
- cenoura; 45
- agrião; 28
- 1 filé de frango; 50
- mamão; 36
- arroz; 41
- 1 salsichão; 50

Tarde(341 Kcal)
- leite; 120
- chocolate em pó; 44
- chocolate; 40
- refri; 137

janta (150 Kcal)
- feijão; 150

Total: 761 Kcal

faltam 5 dias

5º dia


Café(77 Kcal)
- 1 xíc de café; 3
- 1 fat de pão forma; 74


Almoço(317 Kcal)
- cenoura; 45
- repolho; 33
- 1 fat de lasanha; 139
- purê de batata; 50
- frango; 50


Tarde(195 Kcal)
- 1 xíc de café; 3
- bolacha água e sal; 192


janta(578 Kcal)
- 2 almôndegas; 122
- refri; 274
- feijão; 140
- 1 banana; 72

Total: 1167 Kcal

Peso: 73,2 kg

faltam 6 dias

Não lembro muito do que comi, mas vamos lá...

4°dia:

Café(215 Kcal)
- 1 xic de café; 3
- 2 fat pão de forma; 108
- bananas; 104

Almoço( 114 Kcal)
- arroz; 41
- frango; 50
- refri; 3
- tomate; 20

tarde(672 Kcal)
- café; 3
- 4 fat pão integral; 232
- queijo; 94
- mortadela; 82
- refri; 189
- bolcha recheada; 72

Janta(521 Kcal)
- arroz; 41
- suco; 50
- carne; 120
- feijão; 60
- chocolate; 130
- panqueca; 120

Total: 1522 Kcal

faltam 7 dias

3º dia

Café( 151Kcal)
- 1 xíc café; 3
- 2 fat pão de forma; 148

almoço(1393 Kcal)
- estrogonofe; 664
- arroz; 246
- feijão; 85
- batata palha; 220
- couve refogada; 41
- refri; 137

sem comentários...

faltam 8 dias

2º dia:


Café(70 Kcal)
- 1 xíc de café; 67
- 1/2 pão francês; 3


Almoço(261 Kcal)
- cenoura ralada; 45
- alface; 4
- agrião; 28
- 1 filé de frango; 50
- gelatina; 68
- 1/2 fat abacaxi; 25
- arroz; 41

Lanche(164 Kcal)
- 2 col de achocolatado; 44
- 1 copo de leite; 120

Janta(271Kcal)
- 2 panquecas; 120
- 1 xíc de café; 3
- 2 fat de pão de forma; 148

Total: 766Kcal

Desafio dos 10 dias...faltam 9 dias

Estou me desafiando a controlar minha alimentação por 10 dias consecutivos, hoje está sendo o prmeiro...minha Reeducação nesses dias serão de no máximo 1400 Kcal diárias...


1º dia:

Café (70Kcal)
- 1/2 pão francês; 67
- 1 xíc de café com adoçante; 3
Almoço(367 Kcal)
- macarrão cozido; 77
- beterraba cozida; 55
- 1 filé médio de frango; 50
- alface; 4
- tomate; 20
- pepino em conserva; 21
- 1 banana; 72
- 1 gelatina; 68
tarde(231 Kcal)
- 2 col de achocolatado; 44
- 1 copo de leite integral; 120
- 1/2 pão francês; 67

Janta(104 Kcal)
- 2 bananas; 104

Total: 772 Kcal