2° dia

Ontem não fui muito bem na alimentação, mas com cereteza vou melhor 100% hoje. Preciso eliminar a preguiça e a alimentação errada. Quero ser mais natural: objetivos a cumprir:

1) Carne vermelha 2 vezes por semana;
2) Chocolate e doces 1 vez a cada 15 dias;
3) Cortar gorduras;
4) Menos produtos industrializados;
5) Mais verduras ;
6) Menos carboidratos;
7) Exercícios todos os dias (pelo menos 30 min diários);

Objetivos para sempre...

café
* 1 xícara de café com adoçante;
* 1 fatia de bolo de banana caseiro;

almoço
* 3 col de sopa de arroz;
* 1 concha de feijão;
* 1 bife;
* salada de couve;

72,2 Kg

Desafio 1
período: 01/06 à 07/06
1200 Kcal
café:
* 1 fatia de bolo de banana caseiro; 215 Kcal
* 1 xícara de café; 3 Kcal

almoço
* 2 fatias de bolo; 430Kcal
* 1 xícara de café; 3 Kcal

lanche
* 1 copo de café (moccaccino); 26 Kcal
* 2 folhados mistos; 560 Kcal

janta
* 4 col de arroz; 88 Kcal
* 1 ovo frito; 108 Kcal

ceia
* 1 xícara de café; 3 Kcal
* 2 fatias de bolo de banana; 430 Kcal

TOTAL: 1866 KCAL