Retornei e com tudo

Meu objetivo é de 24 meses, eliminar esses 19 Kg que eu acrescentei durante 10 anos da minha vida...não quero correr contra o tempo, apenas quero chegar ao meu objetivo e ser mais feliz, sem precisar comprar vmais roupas do tamanho G ou GG...


vamos começar...
Há um tempo atrás fiz um controle de tudo oq ue eu comia, com a ajuda do site calorias inteligêntes, vou tentar continuar fazendo...

Meta diárias = 137 Ks...não posso passar disso... no máximo 20 bolinhas amarelas, 5 bolinhas vermelhas, as verdes são liberadas.

Café dá manhã (30 Ks)
* 1 xíc de café com adoçante; 0 Ks
* 1 Pão francês; 15 Ks
* 1 col de chá de margarina; 3 Ks
* 1/2 unid de salsicha; 12 Ks

Lanche manhã (5 Ks)
* 1 maçã; 5 Ks
Almoço (11 Ks)

* 2 xíc de macarrão cozido; 22 Ks

Lanche (5 Ks)

* 1 maçã; 5 Ks

Janta (44 Ks)

* 2 xíc de macarrão cozido; 22 Ks

* 1/2 salsicha; 12 Ks

* 1 copo de refri; 10 Ks

TOTAL DO DIA: 95 Ks