exagero mínimo

Horário
9:00 café: leite integral, 2 fat de pão integral, 2 fat de ricota;
12:00 Almoço: arroz, feijão, moranga;
15:00 ás 16:30 exercício físico;
17:00 lanche: 1 iogurte light e 1 pão francês;
19:00 Janta: massa de panqueta e batata palha;
21:00 Lanche: 1 laranja e quase um saco de batata palha;

me pesei na balança do meu pai e fiquei feliz, pois emagreci 500g, estava com 73 e agora com 72,5 Kg...aos poucos vou melhorando, só não posso exagerar como fiz esses dias e como fiz hoje, batata palha não é saudável...