Não malhei

Horário
9:00 café: 1 copo de leite, 2 fat de pão integral; 2 fat de ricota;
11:30 Almoço: 2 col de arroz com moranga, 1 massa de panqueca;
16:00 Lanche: café com bolacha águal e sal e nata;
18:00 Lanche: 1 banana e 1 laranja;
21:00 janta: macarrão com maionese de leite;