sábado

Café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café;
* 4 bolachas cream cracker;

Almoço
* polenta;
* 1 concha de feijão;
* 1 filé de frango;
* beterraba cozida;
* repolho cru;
* mamão;

Lanche
* 1 fat de peito de peru;
* 1 laranja;
* 1 chocolate bis;
* 2 col de sopa de granola;
* iogurte de morango;