3 dias

café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1 xíc de café;
* 4 bolachas cream cracker;

Almoço
* beringela;
* macarrão;
* 1 concha de feijão;
* alface;
* repolho;
* 1 filé de frango grelhado;
* 1 laranja;

Lanche
* 1 xíc de café;
* 1 fat de peito de peru;
* 1 laranja;

Janta
* 2 fat de pão integral;
* 1 fat de peito de peru;
* 1 xíc de café;
* 1 chocolate bis;( não está na dieta, mas de vez enquando pode);