3° dia

Café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café;
* 4 bolachas cream cracker;

Almoço
* 3 col de sopa de arroz;
* 1 concha de feijão;
* alface;
* repolho roxo;
* moranga ralada;
* 1 pedaço de aipim frito;
* 2 filés de peixe;

Lanche
* 2 bananas;
* 1 iogurte;
* 2 fatias de ricota;
* 1 col de sopa de carne moida;

Janta
* 2 fatias de pão integral;
* 2 fatias de ricota;
* 1 xíc de chá de maçã;
* 1 col de chá de margarina;