1° dia

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Café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café;
* 4 bolachas cream cracker;

Almoço
* 3 col de sopa de arroz;
* 1 concha de feijão;
* alface;
* cenoura com repolho ralado;
* 1 filé de frango grelhado;
* couve refogada;
* laranja;

Lanche
* 2 bananas;
* 1 fat de ricota;
* 1 iogurte;

Janta
* 2 fat de pão integral;
* 2 fat de ricota;
* 1 col de chá de margarina;
* 1 xíc de café com adoçante;