4° dia

Café
* 1 xíc de leite desnatado;
* 1/2 xíc de café;
* 4 bolachas cream cracker;

Almoço
* 3 col de sopa de arroz;
* 1 concha de feijão;
* 1 filé de frango;
* 1 bife;
* alface;
* cenoura crua ralada;
* 2 laranjas;

Lanche
* 1 fatia de pão de forma;
* 1 col de chá de margarina;
* 1 xíc de café com açucar;
* 1 iogurte;

Janta
* 2 fatias de pão integral;
* 2 fatias de ricota;
* 1 xíc de chá de maçã;
* 1 col de chá de margarina;