Obs: hoje me pesei só para conferir e me surpreendi, em três dias eliminei 100g, agora estou com 91,9 Kg...devo ter perdido mais gramas, pois quando comecei estava pesando mais do que os 72 Kg... vou tentar não tomar refrigerante, faz 3 dias...foi como eu disse, agora entrei para ganhar...sem pressa, mas com bastante vontade...

Café ( 8 ks)
* 1 xíc de café com adoçante; 0 Ks
* 4 bolachas água e sal; 8 Ks

Lanche (5 Ks)
* 1 banana; 5 Ks

Almoço ( 23 Ks)

* 1/2 batata; 3 Ks
* alface; 0 Ks
* 2 col de arroz; 4 Ks
* carne moida; 16 Ks



Lanche (22 Ks)
* 2 bananas; 10 Ks
* 1 copo de leite desnatado; 11 Ks

janta ( 36Ks)
* 2 conchas de feijão; 16 ks
* 1 panquecas; 20 ks

TOTAL: 94 Ks