terça

Café
* 1 pão francês com margarina; (220Kcal)
* 1 xícara de café; (3Kcal)

almoço( 14:30)
* 1 pão francês; (150 Kcal)
* 1 ovo frito; (82Kcal)
* 1 xícara de café; (3Kcal)

lanche
* 1 banana; (90Kcal)
* 1 iogurte; (97Kcal)

janta
* 3 colheres(sopa) de polenta cozida; (100Kcal)

exercício= caminhada de 2h.
Total= 745Kcal