sábado

Hoje saí um pouco da RA, mais só hoje...

Café
* 1 xícara de café; (3Kcal)
* 1 fatia de pão caseiro com margarina; (145Kcal)

Lanche
* linguicinha; (30Kcal)

Almoço
* 3 colheres de sopa de arroz; (66Kcal)
* 1/2 concha de feijão; (22,5Kcal)
* 1 pedaço de carne bovina; (141Kcal)
* 1 pastelina frita; (100Kcal)

Tarde
* 1 xícara de café; (3Kcal)
* 1 xícara de salgadinho cheetos requeijão; (125Kcal)
* 1 danette; (150Kcal)

Janta
* 4 colheres de sopa de arroz; (88Kcal)
* 3 colheres de sopa de salada de batata com maionese caseira; (240Kcal)
* 1 sobrecoxa assada; (109Kcal)
* 1 pedaço(grande) de costela; (200Kcal)
* 1 pedaço de vazio; (141Kcal)
* tomate com cebola; (30Kcal)
* refrigerante; (160Kcal)
* 1/2 smirnoff; (92Kcal)

Total= 1845,5Kcal

achei que tinha exagerado bem mais, mais passei só 345,5Kcal...minha RA é de 1500Kcal...ponto positivo...