Quinta

Fui no acupunturista, mas só conversamos, acho que vai ser legal e sei que vai me ajudar.



Café
* 1 xícara de café; (3Kcal)
* 1 pão caseiro com margarina; (145Kcal)

Almoço
* 1 batata; (86Kcal)
* 1 ovo cozido; (75Kcal)
* couve cozida; (55Kcal)
* alface; (4Kcal)
* chuchu; (15Kcal)
*1 concha de feijão; (55Kcal)

Lanche

* 1 xícara de café com leite; (41Kcal)

* 1 fatia média de bolo de chocolate; (150Kcal)

* 1/2 barrinha de chocolate; (60Kcal)

Janta

*3 bananas; (207kcal)

* 1 xícara de café; (3Kcal)

*1fatia de bolo de chocolate; (150Kcal)

Total: 1049Kcal.

Exercício: 30min Jump + 20 min de bicicleta ergométrica + localizada