A motivação aos poucos está voltando e estou aproveitando para praticar atividades físicas e estudar(em casa mesmo). Acho que aos poucos vou conseguir me organizar. Preciso lutar comigo o tempo todo...deixar a preguiça de lado e partir para o ataque total as gorduras que insistem em permanecer nesse corpo...Me pesei ontem :75 Kg, daqui a uma semana vou me pesar novamente. Vou conseguir...
café
* 1 xícara de café com adoçante; (2 Kcal)
* 1 fatia de pão caseiro com margarina; (145 Kcal)
Almoço
* 1 clara cozida; (78Kcal)
* chuchu; (27Kcal)
* alface; (18Kcal)
* 1 concha de feijão; (206Kcal)
* couve crua; (25Kcal)
Lanche
* 1 banana; (100Kcal)
Janta+
* 1 copo de batida ( 1 banana e 1/2 leite desnatado); ( 139Kcal)
Total: 740 Kcal
Exercícios ( 1h jump + localizada)
passo a passo para eliminar os quilinhos à mais e estar de bem com o corpo e com o biquini de lacinho!!!!
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