Terça-início

Quinta vou para a primeira consulta com o acupunturista, espero que ajude a diminuir minha ansiedade...claro que não é mágica, vou ter que fazer por mim...exercícios e RA. Preciso urgentemente perder 8 Kg (meta inicial). O tempo não para, é preciso sempre correr atrás, e estou tentando me motivar para conseguir chegar ao meu objetivo(53Kg)...

Café
* 1 xícara de café; (2Kcal)
* 1 fatia de pão caseiro com margarina; (145Kcal)

Almoço
* 1 prato de alface com maçã; (30Kcal)
* vagem; (77Kcal)
* carne picada com batata; (93Kcal)
* 3 colheres de sopa de creme de chocolate; (60Kcal)

Lanche
* 1 xícara de café; (2Kcal)
* 1 pedaço de bolo de chocolate; (215Kcal)

Janta
* alface; (30Kcal)

Total= 654 Kcal
exercícios= 1hora (jump/localizada)