Hoje foi um dia muito feliz, perdi mais 1Kg...dia 24/11/2010 estava com 75Kg e hoje 74 Kg, realmente posso perder 1Kg por semana se eu fizer tudo direitinho, sem deixar a ansiedade tomar conta, acho que não vou fazer acupuntura, ainda estou pensando. Vamos ver se vou conseguir manter essa auto-motivação por muito tempo, espero que sim.
Café
* 1 xícara de café com leite; (41Kcal)
* 1 fatia de pão de forma com margarina; (83Kcal)
Almoço
* 3 col de arroz; (105Kcal)
* 1 col de polenta cozida; (50Kcal)
* carne picada; (90Kcal)
* couve crua; (42Kcal)
Lanche
* 1 danette; (167Kcal)
* 1 banana; (86Kcal)
* 1 iogurte; ( 97Kcal)
Janta
* 2 fatias de pão de forma; (126Kcal)
* 1 colher de margarina; (10Kcal)
* 1 xícara de café; (3Kcal)
Exercícios= caminhada (1h30min)
Total= 900Kcal
passo a passo para eliminar os quilinhos à mais e estar de bem com o corpo e com o biquini de lacinho!!!!
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