sábado

Café
* 1 pão francês; (135Kcal)
* 1 fatia de mortadela; (41Kcal)
* 1 xícara de café; (3Kcal)
* margarina; (74Kcal)

lanche
* 1 banana; (72Kcal)

almoço
* 6 col(sopa) de arroz; (132Kcal)-poderia ter reduzido para 3 colheres
* 6 col(sopa) de vagem; (52Kcal)
* 2 sobrecoxas; (109Kcal)
* 2 salsichões; (250Kcal)-não precisava ter comido ou ter diminuido 1 sobrecoxa e ter comido 1 salsichão.
* alface; (4Kcal)
* refrigerante diet; (15Kcal)
* beterraba; (55Kcal)

lanche
* chocolate; (500Kcal)-não precisa ter comido
* 1 xícara de café; (3Kcal)
janta
* 3 col(sopa) arroz; (66Kcal)
* salada de batata; (190Kcal)
* churrasco; (1000Kcal)-não precisava comer tanta carne
* salada de couve-flor+brócilis+cenoura; (119Kcal)
* refrigerante; (411Kcal)-não precisava tomar tanto refrigerante
* pudim; (230Kcal)
*torta de bolacha; (200Kcal)-poderia ter escolhido apenas 1 opção e comido 1 fatia fina

Total= 3661Kcal ( 2272Kcal à mais)

Abusei demais...comi tudo em dobro, mas vou recuperar esse tempo.