quinta

Café
* 1 xícara de café com leite; (43Kcal)
* 1 fatia de pão de forma com margrina; (73Kcal)

almoço
* 3 col(sopa) de arroz com couve; (86Kcal)
* tomate e cebola; (35Kcal)
* carne; (200Kcal)

lanche
* 1 banana; (69Kcal)
* 1 iogurte; (97Kcal)

Janta
* 3 fatias de pão de forma com margarina; (200Kcal)
* 1 xícara de café; (3Kcal)
* 1 banana; (69Kcal)
* salada de maionese( 2 batatas+ maionese caseira); (322Kcal)
* carne; (200Kcal)

Total= 1397 Kcal

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