Ontem resolvi pesar me estou com 69,5Kg...dia 02/01 estava com 68,6Kg...engordei 900gr, ainda bem que não encostei nos 70Kg...hoje comecei a diminuir na medida do possível:
café: 1 xíc de café com 2 fatias de pão de forma e margarina;
lanche: 1 copo pequeno de leite quente com açucar;
almoço: arroz, feijão, 1 panqueca, alface, tomate, 1 nhoque médio;
lanche: 1 xícara de café, 2 fatias de pão de forma e 1/2 pão francês;
depois vou malhar, caminhada e depois algo localizado...preciso eliminar essa preguiça...e a noite só uma ou duas maçãs...comendo maçã meu intestino funcionou melhor hoje, ontem não jantei, comi duas maçãs, dormi muito bem e não me acordei toda inchada...
passo a passo para eliminar os quilinhos à mais e estar de bem com o corpo e com o biquini de lacinho!!!!
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